Dieta

Zielony Smok - logo witryny

Obliczenia BMI (2) 

Obliczenia związane z dietami (1) poznaliśmy w poprzednim wpisie

Zapotrzebowanie energetyczne

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, zależy od BMI, budowy ciała i trybu życia (aktywności życiowej).

Energia podstawowa

Energia podstawowa to energia czynności fizjologicznych człowieka o normalnej wadze, umiarkowanym trybie życia i przeciętnej budowie ciała. Energia wyrażona jest w kilokaloriach (kcal):

Wzór na energię podstawową

Energia aktywności

Jest to dodatkowa energia zużywana w zależności od trybu życia (Tabela 5):

Tab. 5. Energia aktywności
Tryb życia Energia Eakt
leżący 0
siedzący Energia dla siedzącego trybu życia
umiarkowany Energia dla umiarkowanego trybu życia
średni Energia dla przecietnego trybu życia
intensywny Energia dla intensywnego trybu życia

Energia aktywności jest wyrażona w kilokaloriach (kcal).

Energia związana z wiekiem

Jest to dodatkowa energia zużywana w zależności od wieku (Tabela 6):

Tab. 6. Energia związana z wiekiem
Wiek Energia Energia dla wieku
10<wiek<18 400
18≤wiek<60 0
60≤wiek<70 -200
70≤wiek -300

Jest podawana w kilokaloriach (kcal)

Energia związana z budową ciała

Jest to dodatkowa energia związana z budową ciała (Tabela 7):

Tab. 7. Energia związana z budową ciała
Budowa Energia Energia związana z budową cuiała
drobna Energia dla drobnej budowy ciała
przeciętna 0
masywna Energia dla masywnej budowy ciała

Podawana jest w kilokaloriach (kcal).

Energia optymalna

Energia optymalna to suma energii:

Wzor na energie optymalną

Jest podawana w kilokaloriach (kcal).

Kaloryczność diety

Jutro opowiem o obliczeniach dotyczących kaloryczności diety