Obliczenia BMI (1)

Zielony Smok - logo witryny

Jeżeli masz wątpliwości co do prawidłowości swojej wagi albo chcesz obliczyć dietę konieczną do odchudzania – musisz dokonać szeregu obliczeń aby móc podjąć prawidłowe decyzje.

Pierwszą rzecz, którą należy obliczyć to BMI, czyli indeks masy ciała (body mass index). Jest to lekarski wskaźnik, który określa, czy twoja waga jest prawidłowa czy nie, jaka jest twoja waga optymalna, jaką masz nadwagę lub niedowagę.

Obliczenia podane tutaj stosują się dla osób dorosłych. Dieta przestaje być głównym sposobem odchudzania, gdy nadwaga przekracza 50 kg. W takich przypadkach najczęściej stosuje się leczenie operacyjne (operacje barycentryczne).

BMI

BMI wyraża zależność pomiędzy masą ciała, a wzrostem.

Wzór na BMI

gdzie:

m – rzeczywista masa ciała w kg

h – wzrost w metrach

U osób z nadmiarem wagi wskaźnik ten jest wyższy, u osób z niedowagą niski, a dla osób z wagą prawidłową
przyjmuje wartości pośrednie (Tabela 1).

Tab. 1. Wartości BMI
Stan otyłości	BMI
Niedobór masy ciała	BMI< 19.0
Normalna masa ciała	19.0≤BMI<25.0
Nadwaga	25.0≤BMI<30.0
Otyłość I stopnia	30.0≤BMI<35.0
Otyłość II stopnia	35.0≤BMI<40.0
Otyłość III stopnia	40.0<BMI

Wskaźnik BMI nie uwzględnia różnic w proporcji masy tłuszczowej, masy mięśniowej i masy kostnej, związanych z typem budowy organizmu. Na wielkość BMI wpływa płeć, wiek, typ budowy ciała, etc.

WHR i typ otyłości

Tkanka tłuszczowa umiejscawia się w różnych miejscach, a szczególnie w jamie brzusznej, na udach, pośladkach, szyi, twarzy, etc. Aby określić rozkład tkanki tłuszczowej oblicza się wskaźnik WHR:

Wzór na wskaźnik WHR

gdzie:

brzuch – oznacza obwód brzucha (w cm) na poziomie pępka, a jeżeli pomiar jest utrudniony – największy obwód brzucha

biodra – oznacza obwód bioder (w cm) na poziomie kolców biodrowych

Obwód brzucha na poziomie pępka:

u kobiet 88 cm (według organizacji WHO) lub 80 cm (według organizacji IDF)
u mężczyzn 102 cm (WHO) lub 94 cm (IDF)

wskazuje na otyłość brzuszną.

Znaczne zwiększenie obwodu brzucha w stosunku do obwodu bioder wskazuje na otyłość brzuszną. Typy otyłości przedstawiono w Tabeli 2.

Tab 2. typy otyłości
BMI	Typ otyłości
<30	Bez otyłości
≥30.0	WHR	M	WHR	K
	≥1.0	brzuszna	≥0.85	brzuszna
	<1.0	pośladkowo – udowa	<0.85	pośladkowo – udowa

Stan odżywienia

Stan odżywienia (Tabela 3) zależy od BMI, płci i wieku (Tabela 4).

Tab 3. Stany odżywienia
Stan odżywienie	Nazwa
0	Niedożywienie
1	Norma
2	Nadwaga
3	Otyłość I
4	Otyłość II
5	Otyłość III

Tab. 4. Zależność stanu odżywienia od płci wieku i BMI
Płeć	Wiek w latach	BMI	Stan odżywienia
M	każdy	BMI<18.5	0
		18.5≤BMI<25.0	1>
		25.0≤BMI<30.0	2
		30.0≤BMI<35.0	3
		35.0≤BMI<40.0	4
		40.0≤BMI	5
K	<35	BMI<18.5	0
		18.5≤BMI<25.0	1
		25.0≤BMI<30.0	2
		30.0≤BMI<35.0	3
		35.0≤BMI<40.0	4
		40.0≤BMI	5
	35≤wiek<45	BMI<19.5	0
		19.5≤BMI<26.0	1
		25.0≤BMI<30.0	2
		30.0≤BMI<35.0	3
		35.0≤BMI<40.0	4
		40.0≤BMI	5
	45≤wiek<55>	BMI<20.5	0
		20.5≤BMI<27.0	1
		27.0≤BMI<30.0	2
		30.0≤BMI<35.0	3
		35.0≤BMI<40.0	4
		40.0≤BMI	5
	55≤wiek<65>	BMI<21.5	0
		21.5≤BMI<27.0	1
		27.0≤BMI<31.0	2
		31.0≤BMI<35.0	3
		35.0≤BMI<40.0	4
		40.0≤BMI	5
	65≤wiek	BMI<22.5	0
		22.5≤BMI<28.0	1
		28.0≤BMI<31.0	2
		31.0≤BMI<35.0	3
		35.0≤BMI<40.0	4
		40.0≤BMI	5